라이코펜(Lycopene)

보통 우리는 건강을 위한 보조제, 즉 영양제를 매일 챙겨 먹습니다.
간단히 피곤하거나 피부미용을 위한 비타민C, 건강한 장건강을 위한 유산균, 혈액순환을 위한 오메가3등 자신이 판단하고 필요하다 싶은 영양제를 선택해 섭취 합니다.

하지만 나이가 들어감에 있어 단순한 피로감과 팔다리저림이 아닌 암을 걱정하고 심장과 노화등 관심사가 달라지게 됩니다.

그러던 중 라이코펜이 눈에 보입니다.

라이코펜은 인체의 항산화 물질과 기타 화합물들을 합성하는 데 꼭 필요한 물질 입니다.

라이코펜(영어: Lycopene) 또는 리코펜은 빨간 카로티노이드의 색소로,
토마토와 수박 기타 빨간 식물에서 찾을 수 있는 파이토케미컬이다.
라이코펜은 로망스어 라이코페르시쿰(Lycopersicum)에서 유래되었다.
카로틴과 이성질체 관계에 있다.
라이코펜은 사람의 몸에서 가장 흔한 카로티노이드이며 가장 효능이 좋은 카로티노이드 항산화물질 가운데 하나이다. 
라이코펜은 토마토의 생물 분류 에서 가지속(―屬)의 토마토 종(―種)인 Solanum lycopersicum (주로 Lycopersicon esculentum)을 어원으로 한다.

위키백과에 나온 라이코펜의 설명 입니다.

리코펜은 혈관을 깨끗하고 해주고 암예방 효과가 크며, 암세포 성장억제(항산화) 및 전립선건강, 피부 노화방지, 혈당 저하 효과,심장병, 폐질환 예방, 불임 예방, 자외선으로 인해 태양에 의한 피부 손상, 탈모등에 좋다고 알려져 있습니다.

물론 식품으로 섭취할 수 있는 여건이 된다면 더욱 좋겠지만, 어려우신 분들은 보조제등으로 나온 라이코펜 제제 보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

라이코펜이 많은 대표 음식 - 토마토

리코펜의 가장 좋은 공급원은 토마토 및 토마토 기반 제품입니다. 토마토 주스 250ml에서 리코펜 약 25mg을 추출 할 수 있습니다. 다음은 다양한 과일에서 리코펜의 양을 제시합니다.

과일 100gm의 리코펜 양

구아바 - 5205 마이크로 그램
토마토 - 3041 마이크로 그램
포도 - 1135 마이크로 그램
고추 - 484 마이크로 그램
아스파라거스 - 30 마이크로 그램