삶을 다시 짓다

  모두들 여드름으로 오해 하는데, 실제로는 수술이 필요한  표피낭종 일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 볼록하게 만져지는 피부 혹 을 그냥 '크고 단단한 여드름'이라고 생각하고 방치했거든요. 짜내려고 건드릴 때마다 냄새 나고 아프기만 하고, 결국  염증이 생겨서  엄청 고생했던 경험이 있답니다. 이 문제, 사실  3분이면 해결의 실마리 를 잡을 수 있어요. 표피낭종의 정확한 정체와  깔끔하게 없애는 방법 , 지금부터 쉽고 자세하게 알려드릴게요!  표피낭종이란 무엇일까요? 여드름과 다른 점은? 표피낭종(Epidermal Cyst) 은 피부의 가장 흔한  양성 종양  중 하나예요. 피부 아래에  각질과 피지 등 노폐물 이 쌓여서 생기는 주머니, 즉  낭종(주머니) 이랍니다. 여드름은 피지선 입구가 막혀 생기는 염증성 질환이지만, 표피낭종은  주머니 벽(낭종벽) 자체 가 존재한다는 점이 결정적으로 달라요. 이 주머니 벽을 제거하지 않으면 계속 재발할 수밖에 없어요. 중요 포인트 - 표피낭종 vs 여드름 표피낭종은 각질 주머니(낭종벽)가 있는  양성 종양 이에요. 여드름처럼 짜내도  주머니 벽 이 남아있으면 계속 다시 생길 수 있어요.  표피낭종은 왜 생길까요? 주요 원인 3가지 표피낭종은 주로 성인에게 흔하게 나타나는데, 피부 외상이나 자극 이 주된 원인으로 꼽히죠. 크기가  수년간 유지되거나 점점 커지기도  하거든요. 체크리스트 - 표피낭종의 주요 발생 원인 1. 모낭 입구의 막힘 - 여드름 환자처럼 모낭 입구가 막히면서 발생해요. 2. 피부 외상/자극 - 작은 상처나 자극으로 표피 세포가 피부 깊숙이 들어가 증식한 경우. 3. 태아 발생 과정 중 유입 - 아주 드물지만, 태아 시기 표피 세포가 남아 생길 수도 있어요.  자가진단! 내 피부에 생긴 혹은 위험할까? 대부분의 표피낭종은  양성 종양 ...

무심코 싱크대에 버려지는 뽀얀 물, 바로  쌀뜨물 인데요. 많은 분들이 쌀뜨물의 놀라운 활용법을 모르고 버린다는 사실, 알고 계셨나요? 주방 청소는 물론 피부 관리까지 되더라고요. 다들 그런 경험 있으시죠? 열심히 살림하는데 왜 항상 기름때는 그대로고 찌개 맛은 2% 부족한지. 맞아, 이게 문제야! 싶지만 방법을 몰라서 그냥 흘려보냈던 거죠. 하지만 이젠 걱정 마세요. 쌀뜨물 활용법 의 비밀은 생각보다 간단해요. 핵심은 바로 쌀에 녹아있는  천연 세정 성분 과  영양분 에 있거든요. 버리기 아까운 쌀뜨물을 활용해서 생활을  극적으로 개선 하는 7가지 방법과 꼭 알아야 할  주의사항 을 지금부터 공개할게요.  쌀뜨물로 해결! 일상생활 꿀팁 4가지 쌀뜨물에는  녹말 성분 이 들어 있어서 천연 세정제 역할을 톡톡히 해요. 특히 기름때와 냄새 제거에 완전 도움되더라고요. 중요 포인트 쌀뜨물은  녹말 입자 가 기름 분자를 감싸는  천연 계면활성제  역할을 하여 세정력이 뛰어나요. 첫 번째 쌀뜨물은 농약이나 먼지가 있을 수 있으니,  두세 번 헹군 물 을 사용하는 것이 좋아요. 1.  기름때 잡는 친환경 설거지 기름기가 많은 그릇, 설거지하기 전에 잠시 쌀뜨물에 담가두세요. 쌀뜨물의 녹말 성분이 기름을 분해해서 미끈거리지 않고 깔끔하게 세척된답니다. 이 방법으로 주방 세제를 평소보다  반만 써도  충분히 깨끗해져요. 2.  생선 비린내 완벽 제거 생선 요리하기 전에  10~20분  정도 쌀뜨물에 담가두면 좋아요. 특히 비린내가 심한  고등어나 조기  같은 생선에 효과가 좋더라고요. 비린내의 원인 성분을 중화하고 흡착해서 맛이 한결 좋아진답니다. 3.  반짝반짝 유리창 및 거울 청소 쌀뜨물에 함유된 유분이 마치  천연 왁스 효과 를 내요. 쌀뜨물을 분무기에 담아 유리창에 뿌리고 마...

 우리가 일상에서 가장 흔하게 즐기는 놀이, 바로 가위바위보잖아요. 어딜 가도 다 똑같은 "가위바위보!"를 외칠 줄 알았는데, 사실은 나라마다 이름도, 방식도 꽤 달랐어요. 아니 진짜  세계 공통의 놀이가 아니었다니  충격이었죠! 저도 처음엔 단순히 재미로만 알았는데, 역사를 알고 나니  이 놀이가 더 흥미롭더라고요. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인 가위바위보의 뿌리 - 고대 중국의 '충권(蟲券)' 우리가 아는 가위바위보의 가장 오래된 기원설은 바로 중국의  '충권(蟲券)' 입니다. 벌레를 비유해 승부를 가렸기 때문에 '벌레 충(蟲)'자를 썼다고 하더군요. 주로 술자리에서 어른들이 즐기던 놀이였다고 해요. 중요 포인트 - 충권의 삼각 상극 관계 충권은  손가락 세 개 를 동물에 빗대어 승부를 냈습니다. 엄지 = 개구리 새끼손가락 = 달팽이 검지 = 뱀 개구리가 뱀에게 지고, 뱀이 달팽이에게 지고, 달팽이가 개구리에게 지는 순환 구조 를 가졌다고 하네요. 이 충권과 비슷한 '양권마'라는 놀이가 에도시대 때 일본에 전해져  '장껭뽕' 으로 변형되었어요. 그 장껭뽕이 일제강점기에 우리나라로 들어와 지금의 가위바위보가 된 것이라는 설이 가장 유력하죠. '가위바위보' 이름의 탄생 비화 한국에서도 처음에는 중국식 발음인  '짱껨보' 가 흔했어요. 이 짱껨보는 중국말 '란쩡펑'에서 와전된 이름이라고 하더라고요. 하지만 문학가  윤석중 선생 이 우리말 표현인  '가위, 바위, 보' 를 만들어 보급하면서 오늘날 우리가 쓰는 이름이 자리 잡게 되었답니다. 순우리말 이름 정착 우리 생활에서 익숙한 도구(가위, 바위, 보자기)를 사용해 아이들이나 초보자도  쉽고 자연스럽게 놀이에 참여 할 수 있게 되었어요. 이런 점이 우리말 이름 정착의 이유 아닐까요?  나라별로 너무 다른 가위바위보 이름과 규...

 물 대신 마시면 안 될까요? 보리차 건강 효과, 그 동안 잘못 알고 있었어요. 많은 분들이  그냥 구수한 차라고 생각하지만, 사실은  소화와 혈관 건강 에 도움을 주는 '숨겨진 건강 음료'였다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 처음엔 단순히 물 끓여 먹는 용도였는데, 친구가 알려준  보리차의 효능 을 듣고 충격받았어요. 왜 할머니들이 여름에 꼭 보리차를 끓여주셨는지, 그 지혜 속의 비밀이 바로 여기에 있었더군요. 오늘, 보리차가 왜 다시 '국민 건강 음료'로 주목받는지 과학적인 연구 결과와 함께 확실히 알려드릴게요. 복잡한 준비 없이 매일 마시는  보리차 한 잔 으로 소화, 혈관, 수분 보충을 한 번에 해결하는 일상 속 건강 습관 을 만드는 것이 목표입니다. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인 첫 번째 - 소화와 장 건강을 위한 보리차의 마법 혹시 식사 후에 속이 더부룩하거나 답답했던 경험 다들 있으시죠? 저도 그랬어요. 특히 기름진 음식을 먹고 나면 꼭 소화제를 찾게 되더라고요. 그런데  식사 후 보리차 한 잔 을 마시는 습관을 들이니 소화가 훨씬 편안해지더라고요. 보리차는 실제로 소화 효소 분비를 촉진해서 소화를 용이하게 돕는다고 해요. 게다가 풍부한 식이섬유가  변비를 해결 하고 배변 활동을 돕는다고 하니 장 건강 관리에도 완전 딱이죠. 중요 포인트 보리차는 소화 기능을 향상시키고 풍부한 식이섬유로  변비 예방 및 장 건강 개선 에 도움을 줄 수 있습니다.  장염에 보리차를 권장하는 이유 어릴 적 배탈 나면 엄마가 보리차를 끓여주셨잖아요. 이게 단순한 민간요법이 아니었어요. 보리차는 설사나 구토로 인한  탈수 증상 예방 에 큰 역할을 하기 때문이죠. 특히 볶은 보리의 다공성 구조가 몸속의 중금속과 여러 노폐물을 배출하는 데에도 도움이 된다고 하더군요. 와, 정말 할머니들의 지혜가 과학적 근거 를 가지고 있었던 거예요! 두 번째 - ...

 근데 왜 겨울 제철 음식은 유독 비싸거나 조리하기 어렵게 느껴질까요? 사실은,  방법을 몰라서  어렵게 생각했던 거였어요. 11월 제철 생선 4가지 만 알면 식탁 만족도와 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있더라고요! 지금부터 그  비밀 을 알려드릴게요. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인  오메가3 폭발! 겨울 별미 '과메기'의 진실 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 별미, 바로 과메기잖아요. 찬 바람에 꽁치나 청어를 건조시켜 만드는데, 이 과정에서 풍미가  수십 배 로 배가되는 거였어요. 단순히 맛있는 걸 넘어  영양 가치 까지 엄청나다는 사실, 알고 계셨나요? 특히  오메가3 지방산  함량이 자연산 꽁치보다 무려 30% 이상 많대요. 이 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여줘서  혈관 건강 에 완전 도움되더라고요. 뇌 건강 증진 과  염증 감소 에도 효과적이고요. 중요 포인트 - 과메기 꿀 조합 과메기는 마늘, 미역 등과 함께 먹으면 풍미가 훨씬 좋아져요. 특히 생미역의 식이섬유인 알긴산이  지방 배출 을 도와 심혈관 관리에 더 유리하답니다.  바다의 여왕, 저지방 고단백 '참돔'의 비밀 11월부터 이듬해 3월까지 제철을 맞는  참돔 은 바다의 여왕이라고 불릴 만큼 육질이 단단하고 풍미가 은은해요. 친구가 회복기 식단으로 참돔 맑은 국을 끓여 먹는 걸 보고 저도 따라 해봤는데, 정말 속이 편안하더라고요. 가장 큰 장점은  지방 함량이 낮아  다이어트나 체중 관리하는 분들에게 딱이라는 거예요. 그래서 회복기 환자나 산후조리 식단에도 자주 쓰인대요. 피로 해소 에 기여하는 비타민 B1과 B2가 풍부하다는 것도 주목할 만해요. 특히 비타민 B1은 당질의 대사를 촉진해서 에너지 생성에 도움을 주거든요. - 참돔  영양소 대사 UP! 비타민 B1은 참돔...

비싼 올리브유 하나면 모든 요리가 끝나는 줄 알았거든요. 여러분은 어떠세요? 기름은 다 거기서 거기, 그냥 '식용유'라고 생각하지 않으셨나요? 그냥 마트에서 제일 인기 많은 거나, '몸에 좋다'는 광고만 믿고 사게 되잖아요. 근데 왜 열심히 요리해도 왠지 모르게 찜찜하고, 기름이 쉽게 타버리는 것 같았을까요? 사실은 우리가 기름을 고르는 방식 자체가 문제였던 거예요. 알고 보니 기름의 종류, 정제 방식, 그리고 발연점 차이에 따라 건강에 미치는 영향이 완전히 달라진다는 연구 결과가 나왔더군요. 방법은 생각보다 간단해요. 이제부터 이 비밀을 알려드릴게요. 모든 요리에 동일한 식용유를 사용하는 관행에서 벗어나세요. 조리 온도와 용도에 따라 기름을 구분해 사용하는 것이 건강을 지킬 수 있습니다. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인 1단계 - 발연점, 건강을 위한 식용유 온도계 식용유 선택에서 가장 중요한 기준, 바로 발연점이에요. 기름을 가열했을 때 연기가 나기 시작하는 온도를 말하는데, 이 온도 이상으로 가열되면 건강에 좋지 않은 산화 부산물들이 마구 생성됩니다. 스페인 바스크대 연구팀도 이 발연점 차이가 조리 중 산화 안정성과 직결된다고 강조했어요. 즉, 높은 온도의 요리에는 발연점이 높은 기름이 필수라는 이야기입니다. 연구에 따르면, 발연점이 낮은 기름을 고온으로 가열하면 트랜스 지방으로 변할 수 있습니다. 산화물 발생을 줄이고 영양 보전율을 높이려면 온도 범위 이해가 필수적입니다. 정제유 와  비정제유 의 차이를 아는 것이 중요한데요 체크리스트 정제유 (고온 조리용) - 카놀라유, 해바라기유, 아보카도유 - 발연점 - 220~260도 - 특징 - 불순물 제거로 고온에서 산화 생성물 적음 비정제유 (저온 조리/생식용) - 엑스트라버진 올리브유, 참기름, 들기름 - 발연점 - 160~190도 - 특징 - 향과 영양소는 우수하지만, 산화에 취약 저도 처음엔 무조건 비싼 엑스트라버진 올리브유가 최고...

튀김이나 볶음 요리 할 때마다 전쟁 치르시는 분들 많으시죠? 재료 넣자마자  기름이 사방으로 튀는 현상 , 솔직히 이게 엄청난 스트레스거든요. 뜨거운 기름이 튀어서 손이나 팔에 화상 입는 일도 흔하고, 주방 청소는 또 얼마나 힘든지. 열심히 했는데 안 되는 이유, 사실은  아주 간단한 비법 을 몰라서였어요. 무려  주부 9단만 안다는 비법 을 친구가 알려줘서 해봤더니, 와 정말 깜짝 놀랐습니다. 기름 튀는 걸 획기적으로 줄여주는 그 비결, 바로  '소금 한 꼬집' 이었습니다! 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인  기름이 폭발적으로 튀는 이유, '수분' 때문이었어요 기름 튀김에서 가장 위험한 요소는 단연코 재료에 남아있는 수분 때문이에요. 채소, 생선, 고기 등 어떤 재료든 표면이나 내부에 수분이 존재하잖아요. 이 수분이 고온의 기름을 만나면 순식간에 수증기로 변하면서 폭발적으로 튀어나오게 됩니다. 아무리 조리 전에 재료를 잘 말린다고 해도, 완벽하게 수분을 제거하는 건 진짜 쉽지 않거든요. 생활 꿀팁 핵심 기름에 소금을 소량 넣으면 기름 표면의 수분 입자를 조절하여 수분 증발을 완화하고 기름이 튀는 현상을 줄여줍니다. 그런데 소금을 미리 넣어두면 이 수분의 작용을 간접적으로 완화시키는 효과가 생겨요. 소금이 기름의 끓는점을 살짝 올려주면서 기름 자체가 조금 더 안정적인 상태로 유지되게 도와주는 거죠. 이거 하나로 조리 중 발생할 수 있는  화상의 위험 까지 줄어든다니, 정말 획기적이지 않나요?  소금 한 꼬집으로 달라지는 조리 환경 - 안전과 식감 모두 잡아요 실제로 높은 온도의 기름에 바로 재료를 넣는 튀김 요리에서 소금의 효과는 확연히 드러납니다. 평소처럼 아무것도 안 넣은 기름은 재료를 넣자마자 거칠게 튀는데요. 프리미엄 Tip. 적정 소금 양 -  기름의 양에 따라 다르지만, 일반적인 가정용 튀김 양에는 티스푼 1/4 정도, 즉 손가락으로 집어 ...

 혹시 평소에 위가 자주 쓰리고 메슥거리는 경험 있으신가요? 많은 분들이 스트레스 때문에 위염과 역류성 식도염을 달고 살잖아요. 매번 약 먹었때만 잠시뿐이고... 솔직히 만성적으로 너무 힘들더라고요. 근데 왜 열심히 노력했는데도 위 건강이 안 좋아질까요? 사실은  위 점막을 근본적으로 회복시키는 방법 을 몰라서예요. 저도 친구가 알려줘서 해봤더니, 진짜 속이 편안해지면서 완전 달라졌어요! 그 비밀은 바로 냉장고 속  양배추 효능 에 숨겨져 있었죠. 오늘은 위 건강은 물론  항암 효과 까지 뛰어난 양배추의 숨겨진 비밀과, 누구나 따라 할 수 있는  양배추 요리 3가지 를 확실하게 알려드릴게요. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인  캐비딘의 힘! 위장 건강을 되찾아주는 양배추의 중요한 효능 4가지 양배추는 고대 로마 시대부터 만병통치약으로 불렸어요. 특히 위가 안 좋은 분들에게는  필수적인 슈퍼푸드 인데요. 양배추가 우리 몸에 어떤 기적을 일으키는지 핵심 효능 4가지를 먼저 정리해 드릴게요. 이것만 알아도 오늘 당장 양배추를 사러 달려가게 될 거예요! 중요 포인트 - 양배추 속 특별한 성분 양배추의 핵심 효능은  비타민 U (캐비딘) 와  비타민 K 에 있습니다. 이 성분들은 위 점막 재생과 뼈 건강에 직접적으로 관여해요. 1.  위염, 역류성 식도염 완화 (비타민 U) 양배추 효능 중 가장 유명한 것이 바로  위 건강 개선 이죠. 양배추에는 '캐비딘'이라 불리는  비타민 U  성분이 풍부해요. 이 성분은 위 점막의 신진대사를 활성화하고 위산 분비를 제한해서, 위 및 십이지장 궤양을 예방하고 개선하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 스트레스로 위가 쓰릴 때, 양배추를 섭취하면 증상을 완화시키는 데 도움을 받을 수 있어요. 2.  강력한 항암 및 해독 효과 (설포라판, 파이토케미컬) 양배추의 항암 효과 ...

열심히 버텼는데 왜 무너질까요? 아무 느낌없이 열심히 버텨왔는데 왜.. 왜 아무 일도 없는데 눈물이 핑 돌까요? 사람들과 얘기하다가도 갑자기 혼자만 다른 세상에 있는 듯한 기분이 들 때가 있죠. 몸은 괜찮은데, 마음이 먼저 무너졌던 거예요. 우리는 피곤하면 쉬고, 아프면 병원을 찾는데, 참 이상하게도 마음이 무너지면 "버텨야지"라고 말하곤 하잖아요. 하지만 가장 먼저 무너지는 건 마음이었어요. 겉으로 보이지 않는 고단함이 쌓이고 쌓여서 어느 날 갑자기 툭, 어깨 위로 떨어지는 거죠. 사실 몸이 힘들었던 게 아니라, 마음이 너무 오래 혼자였던 건 아닐까요? 이 글에서 마음이 무너졌을 때 바로 나를 안아주고 다시 일어설 수 있는 아주 작고 실용적인 회복 루틴을 알려드릴게요. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인  1단계 - 마음이 보내는 'SOS 신호' 정확히 읽기 우리가 몸살이 나면 열이 오르는 것처럼, 마음도 우리에게 끊임없이 신호를 보냅니다. 하지만 이걸 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 마음이 지쳐 있다는 신호를 꼭 놓치지 말고 체크해 보세요. 무의식적인 감정의 무게 - 아무에게도 말하지 못한 걱정 - 괜찮은 척하며 지나친 속상함 - 마음속에 오래 머물던 미안함과 후회 이 모든 것들이 몸보다 먼저, 우리 마음을 지치게 만드는 진짜 이유예요. 제가 직접 해보니까, 이런 사소한 변화들이 사실은 마음의 작은 SOS더라고요. 그 신호는 당신이 무너지고 있다는 게 아니라 '돌봐줘야 할 때'라는 의미일 뿐입니다.  마음이 지쳐 있다는 신호 5가지 1. 웃는 게 어색하고 어렵게 느껴질 때 2. 대화 중에 자꾸 눈물이 맺힐 때 3. 아무것도 하기 싫은 날이 자주 올 때 4. 잠을 자도 피로가 풀리지 않을 때 5. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 날 때  2단계 - '복구 설계' 기반의 작은 감정 루틴 실행 루틴이라고 하면 완벽해야 한다고 생각하잖아요. 아니 진짜, 완벽한 루틴은 없어요...

아셨나요? 40대와 50대 에서 만성 피로 증후군이 가장 빈번하게 나타난다고 해요. '그냥 좀 피곤한 거겠지' 하고 하루 이틀 넘기는 게 다반사잖아요. 하지만 그 피로가 매일 아침까지 이어진다면, 이젠 몸이 우리에게 조용히 말을 걸고 있는 걸지도 몰라요. 계속되는 피로를 단순한 '나이 탓'이나 '컨디션 문제'라고 넘겨버리는 분들  정말 많으시죠? 저도 처음엔 작심삼일이었는데, 알고 보니  작은 루틴 이 전부였더라고요. 만성 피로는 어느 한 부분만의 문제가 아니라, 여러 가지 불균형이 겹치면서 생기는 경우가 대부분이거든요. 이럴 땐 단순한 휴식보다는 몸에 맞는 루틴을 하나씩 다시 짜야 해요. 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인  50대 만성 피로, 근본 원인 3가지와 해결책 만성 피로의 원인은 너무 다양해서 일일이 열거하기 어렵지만, 특히 50대 전후에는 호르몬 변화, 근육량 감소, 소화 효소 분비 저하 등이 맞물려 더 쉽게 피로를 느껴요. 그래서 이걸 '습관처럼' 몸이 기억하게 된다는 게 문제죠. 중요 포인트 - 만성 피로의 주범들 1. 불규칙한  수면 습관 과 얕은 수면 2. 근육량 감소로 인한 신진대사 및 순환 저하 3. 과도한 스트레스로 인한 자율신경계 긴장 만성적인 피로는 우울증이나  과도한 업무 스트레스 와도 관련이 깊다고 하더라고요. 이것들이 겹치면 단순히 쉬는 것만으로는 절대 풀리지 않는 피로를 만들어요.  피로 회복을 위한 '작고 단순한' 생활 개선 루틴 3단계 만성 피로의 회복을 위해서는 약물치료보다는  점진적인 유산소 운동 과 좋은 수면 습관이 필수예요. 제가 직접 해보니까, 거창한 계획보다 '매일 할 수 있는' 작은 행동이 훨씬 중요했어요. 체크리스트 - 오늘부터 시작하는 피로 회복 루틴 1단계  - 아침 기상 후 따뜻한 물 한 잔 + 햇빛 쬐기 (10분) 2단계  - 매일 20분 가벼운 유산소 운동 (걷기, 자전거 ...

열심히 공부해서 수능을 마쳤는데도 왜 이렇게 마음이 불안할까요?  사실은 … 다 그랬잖아요? 시험이 끝나면 성적이 잘 나왔을까, 내가 원하는 대학에 갈 수 있을까 수많은 질문들이 머릿속을 가득 채우잖아요. 근데 왜 다들 성적표를 받고도 제대로 활용하지 못하는 걸까요? 알고 보니 가장 중요한 숫자를 놓치고 있더라고요. 이 글만 끝까지 읽으시면 2025 수능 성적을 빠르고 정확하게 확인하는 것은 물론, 성적표를 정시 전략 지도로 바꾸는 비밀을 알게 되실 거예요. 방법은 생각보다 아주 간단해요! 삼성전자 갤럭시 S25 자급제 SM-S931N 997,500원 쿠폰할인  공식 성적표, 어디서 어떻게 받나요? 많은 분들이 헷갈려 하는 것 중 하나가 바로 성적표 통지일과 온라인 발급 시기입니다. 재학생이든 졸업생이든, 이 정보만 기억하면 됩니다. 2025학년도 대학수학능력시험의 성적은 2025년 12월 6일 금요일에 통지됩니다. 재학생은 소속 학교를 통해 성적표를 받게 되죠. 하지만 졸업생이나 검정고시 합격자분들은 온라인으로 편리하게 성적을 확인하고 출력할 수 있습니다. 이때 이용하는 곳은 딱 한 군데예요. 꿀팁 2025 수능 성적 공식 확인처 한국교육과정평가원(KICE)에서 운영하는 수능 성적증명서 발급 사이트가 유일합니다. *발급은 통지일 이후부터 가능하니 일정 확인이 필수예요.  3분 컷! 성적 조회 필수 준비물 체크 막상 12월 6일 오전 9시가 되었는데 접속이 안 되거나 인증서가 없어서 답답했던 경험 다들 있으시죠? 제가 직접 해보니까 아래 세 가지는 미리 준비해 두는 게 시간 절약의 핵심이더라고요. 체크리스트 수능 성적 온라인 조회 체크리스트 1. 수험번호가 적힌 수험표 (접속 시 필요) 2. 공동인증서 (구 공인인증서) 또는 지정 인증수단 3. 인증 오류 방지를 위한 PC 접속 환경 솔직히 저도 몰랐는데 모바일보다는 PC에서 접속해야 인증 오류가 적고 성적표 출력이 깔끔하게 되더라고요. 가능하면 PC를 준비해 두시는 것을 추천해요....