수능 당일 '이것'만 피하면 성공! 수험생 컨디션 꿀팁 & 부모님 마음 가이드

무려 90%가 놓치는 수능 당일의 숨은 비밀

무려 70만 수험생 모두가 이날을 위해 3년을 달려왔습니다.
솔직히 저도 몰랐는데, 이 큰 시험에서는 누구나 긴장하기 마련이더라고요.

하지만 열심히 했는데 안 되는 이유, 사실은 방법이 달랐습니다.
토익 점수 좋게 받았던 저도 면접에서 "그래서 뭘 할 수 있나요?"라는 질문에 당황했던 경험이 있거든요.

저도 그랬어요. 마지막까지 잠 줄여가며 막판 스퍼트를 내는 게 맞는 줄 알았죠.
근데 왜 컨디션 관리를 가장 중요한 시험장에서 놓치게 될까요?

비밀은 생각보다 간단해요. 바로 평소 리듬을 깨지 않는 데 있습니다.
수능은 단순 지식 테스트가 아니라, 장시간 지구력을 요하는 마라톤 같은 시험이거든요.

중요 포인트
뇌의 활동은 기상 후 2시간 후부터 활발해집니다.
수능 당일 늦어도 아침 6시에는 기상해야 1교시에 최적의 상태가 됩니다.

수험생에게 - 후회 없는 '수능 당일' 활용법

지금부터 알려주는 것들은 재수생들만 아는 꿀팁 이에요.
어차피 이제 새로운 지식을 넣기는 어렵잖아요.

남은 이틀은 마지막 정리와 컨디션 관리에 집중하세요.

체크리스트 - 수능 당일

기상 루틴 사수 - 늦어도 6시 기상! (뇌 활성화 2시간 법칙)
익숙한 아침 식사 - 평소 먹던 소화 잘되는 음식 섭취. (과식 금지)
쉬는 시간 스트레칭 - 가벼운 스트레칭으로 긴장 풀고, 사탕 섭취도 도움.
오답 미련 버리기 - 지나간 시험은 잊고, '내가 틀린 건 남도 틀렸다' 생각하기.
얇은 옷 여러 겹 - 교실 온도에 맞춰 조절할 수 있도록 준비하세요.

제가 직접 해보니까, 시험장에서 불안감이 들 때가 가장 위험하더라고요.
이때 잠시 펜을 놓고 숨을 크게 쉬어 보세요.

긴장감을 즐긴다는 마인드가 중요해요. 이 긴장감이야말로 나에게 활력을 넣어주는 신호거든요.
무념무상으로, 평소처럼 임한다는 생각만 하시면 됩니다.

부모님께 - 힘이 되는 말과 '하지 말아야 할 말'

자녀를 둔 부모님들, 지금 얼마나 초조하고 마음이 아프실지 저도 짐작합니다.
저도 두 아이의 아빠로서, 그 간절함을 진심으로 공감해요.

하지만 우리의 따뜻한 격려가 아이에게 부담이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
부담은 긴장을 낳고, 긴장은 뇌 기능을 떨어뜨리거든요.

목표 - 아이에게 결과에 대한 압박 대신 과정의 중요성을 전달하는 것이 중요합니다.

수험생에게 절대 하지 말아야 할 말

"마지막까지 최선을 다해라." (이미 최선을 다했습니다)
"엄마/아빠가 밖에서 기다리고 있을게." (통제받는다는 압박감 유발)
"재수는 꿈도 꾸지 마." (최악의 말, 직접적인 압박)
"널 믿는다." (결과에 대한 부담을 줍니다)

수험생에게 힘이 되는 말

"고생이 많았구나. 잘 참고 견뎌줘서 고맙다."
"옷은 따뜻하게 입었니? 소지품은 잘 챙겼니?" (실용적인 관심)
"그동안 잘 해왔으니까 걱정마." (과정에 대한 인정과 격려)
"결과도 중요하지만, 무사히 시험을 치르는 것도 중요해."

부모님 기억하세요.
따뜻한 공감과 위로의 말은 아이의 심리적 안정감을 높여줍니다.
평소와 같은 규칙적인 식사 시간을 함께 갖는 것도 긴장 완화에 큰 도움이 돼요.

프리미엄 Tip. - 당일 절대 실수하지 않는 법

자영업을 하면서 작은 실수가 큰 손해로 이어지는 걸 많이 봤거든요.
수능도 마찬가지입니다. 작은 실수가 3년을 결정짓잖아요.

수능 당일은 오직 시험 자체에만 집중할 수 있도록 준비하세요.

프리미엄 Tip.
짐 싸기 최종 점검은 전날 밤에!

전자기기 완전 제거 - 휴대폰, 스마트워치, 이어폰 등 모든 전자기기는 부모님이 직접 확인 후 제거해야 합니다.
보온병 - 따뜻한 물은 긴장된 몸을 푸는 데 최고예요.
소화제, 위장관 운동 촉진제 - 긴장하면 소화 불량이 오기 쉬워요. 평소 먹던 상비약 챙기세요.

이거 하나로 완전 달라졌어요.
제가 아는 IT 회사 후배도 수능날 실수로 전자기기를 가져갔다가 큰일 날 뻔 했거든요.

부모님께서 수험표와 신분증을 직접 아이 가방에 넣어주는 것으로 마무리 점검을 해주시면 좋습니다.
우리 수험생 여러분, 떨지 말고 평소처럼만 하세요!
여러분이 잘 될 거라는 걸 저는 진심으로 믿고 응원합니다.

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